Daugelis daugiau nei vieną kartą susidūrė su tokiu pavadinimu kaip guarana, kaip įvairių priemonių, skirtų numesti svorį arba skatinti nervų sistemą, dalis. Už tokio spalvingo ir nesuvokiamo vardo yra gražus ir labai įdomus atrodantis šliaužiantis krūmas. Tačiau skiriamasis bruožas buvo ne tik unikali išvaizda, bet ir naudingos savybės, kurios yra gana daug. Šis augalas yra plačiai naudojamas ruošiant specialią mitybą sportininkams, svorio netekimo kompleksuose ir daugeliu kitų atvejų. Kokios yra jo naudingos savybės ir ko galima gauti iš jo - sužinokite žemiau.
Kas yra guarana
Visų pirma, guarana yra visžalis krūmas, augantis šiltose šalyse, tokiose kaip Brazilija, Paragvajus, Kolumbija, Venesuela, Peru ir netgi Amazonės miškai. Ypatingas ir įsimintinas bruožas yra jo išvaizda: augalas gamina raudoną žiedyną ir vaisių, kurių sudėtyje yra sėklų, panašių į tikras žmogaus akis. 
Iš guaranos naudojamos tik sėklos: jos kepamos ir sumalamos į pastą su vandeniu, po to išdžiovinamos, gaunamas milteliai, kurie iš tikrųjų naudojami daugelyje preparatų ir priedų.
Ar žinote? Yra legenda, kad Guarana įgijo savo išvaizdą po to, kai nužudė mažą berniuką, kurį visi mylėjo kaime. Blogis dievas atėmė iš jo gyvenimą, tačiau kitas nusprendė paimti abi akis nuo vaiko ir duoti jį žmonėms, kurie labai liūdna prarasti berniuką. Viena akis, Dievas pasodino į mišką, o tada pradėjo augti guarana, o antrasis - kaime, kad žmonės galėtų išmokti naudotis augalu.
Maistinė vertė ir kalorijų kiekis
Kaip augalų vaisių dalis yra taninai ir daug vitaminų: tai yra retas vitaminas PP, vitaminai E ir A, taip pat yra vitaminų B - B1 ir B2 kompleksas. Garaninas ir kofeinas randami dideliais kiekiais, taip pat cinku, natrio, magnio ir manganu. Čia rasite tokių naudingų ir retų elementų kaip saponinas, amidas, teobrominas ir teofilinas.
Augalų kalorijų kiekis yra toks: 0,1% baltymų, 6,5% angliavandenių ir riebalų nėra visiškai. Vaisiuose yra apie 25-26 kcal 100 g produkto.
Sužinokite daugiau apie naudingas vaisių savybes: figas, kumquat, feijoa, longan, medlę, kivaną, gvajavą, ananasus, arbutus, yoshta, goji, šilkmedį, braškę, avietę (juodą), serbentą (raudoną, baltą, juodą), slyvą, nektariną , persikų, abrikosų, kriaušių, obuolių, mandarinų.
Naudingos garanos savybės
Gamykloje yra gana daug naudingų veiksmų, kuriuos ji turi žmogaus organizmui:
- produktuose esantys taninai padeda sustiprinti skrandžio ir žarnyno sienas, padeda atsikratyti ligų ir sutrikimų;
- sėklos dažnai naudojamos gydant dizenteriją, karščiavimą kaip priešuždegiminį agentą, taip pat kaip spazmolitinį artritą;
- Guarana įsitvirtino kaip labai naudinga ir veiksminga įvairaus intensyvumo migrena, nes ji padeda sumažinti išpuolių skaičių;
- valgyti vaisiai prisideda prie nervų sistemos koncentracijos ir stimuliavimo. Jie pagerina atmintį, didina kūno, ypač smegenų, efektyvumą;
- Kadangi guarana pagerina organizmo metabolizmą, pašalina toksinus ir skysčių perteklių, ji dažnai naudojama kaip svorio mažinimo priemonė. Augalų milteliai pridedami prie įvairių maisto papildų ir vaistų nuo svorio;
- nedidelis maisto papildymas maisto produktais nuolat padeda pagerinti kraujotaką ir širdies veiklą. Guarana taip pat pašalina cholesterolį iš organizmo;
- augalas mažina nuolatinį nuovargį ir mažina stresą, padeda įveikti depresiją ir dirglumą. Padidina bendrą ištvermę ir pagerina nuotaiką.
Ar žinote? Guarana sėklos turi labai malonų ir skanų kavos ir šokolado aromatą. Visi dėl to, kad augalas turi daug kofeino.
Video: naudingos savybės ir guaranos taikymas
„Guarana“ paraiška
Pirmasis vartojo guaraną maiste buvo indai, nes jie įvertino savo skausmą malšinančias ir raminamąsias savybes. Šiuolaikiniame pasaulyje augalas naudojamas kaip sportininkų maisto papildas, įtrauktas į svorio netekimo kompleksus ir dažnai pridedamas prie vaistų, nes jis padeda gydyti neurologinius sutrikimus, kraujagyslių ir širdies sistemų sutrikimus. Dažnai galite rasti arbatos ir kitų gėrimų su šio augalo turiniu, kurie padeda sustiprinti kūną ir skatinti koncentraciją.
Riešutai - svarbi bet kokios tinkamos ir sveikos mitybos dalis. Sužinokite, kas yra naudinga: vyriški riešutai vyrams ir moterims, Brazilijos riešutai, manchurijos riešutai, pušies riešutai, anakardžiai, lazdyno riešutai, migdolai, žemės riešutai, pistacijos, juodieji riešutai, makadamijos riešutai ir muskato riešutai.
Medicinoje
Gydymo metu produktas yra vienas iš galingiausių stimuliatorių, kurie veikia širdį, kraujagyslių ir nervų sistemą, todėl jis naudojamas tokioms patologijoms gydyti:
- mažas širdies ir kraujagyslių aktyvumas - guarana padidina kraujagyslių toną, prisideda prie širdies raumenų darbo ir skatina jo darbą, didina širdies plakimą;
- trombozė - padeda ištirpinti trombocitus ir tromboksano susidarymą kraujyje;
- padidėjęs cholesterolio kiekis - lipoproteinai, esantys produkte, padeda kovoti su blogu cholesterolio kiekiu kraujyje, taip pat pašalinti jį iš kūno ir išvalyti kraujo sistemą;
- guarano komponentai ir naudingos medžiagos skatina kraujotaką smegenyse;
- augalas naudojamas neurologijoje ir neuroprotekcijoje, nes jame yra nedidelis kiekis roto-neurotoksino;
- pažinimo funkcijos pagerinamos dėl didelio kofeino kiekio, kuris sistemingai patenka į kūną. Todėl šie vaistai gali būti naudojami koncentracijai gerinti studijuojant;
- produktas turi raminamąjį poveikį ir padeda atsipalaiduoti;
- skatina riebalų deginimą ir yra naudojamas kaip naujų ląstelių gamybos stimuliatorius.
Sportinėje mityboje
Guaranoje sportas yra laikomas vienu iš pagrindinių aktyvių priedų: jis suteikia gyvybingumo ir papildo kūno energiją. Tuo pačiu metu efektas pastebimas tik nuolat vartojant priedą, nes guarana neturi ryškaus vieno efekto.
Sėklos padeda padidinti ištvermę, greitą keitimąsi maistu ir jų absorbciją.
Svarbu! Sportinė mityba gali būti naudojama sausu pavidalu kaip milteliai, taip pat skystos arba tabletės. Dažniausiai vyrai naudoja raumenų masę ir džiovina, bet prieš pradėdami vartoti, reikia konsultuotis su specialistu. - tik jis galės tinkamai apskaičiuoti džiovinimo priedo dalis. Reikia prisiminti, kad momentinis poveikis negali būti pasiektas, nes jis veikia palaipsniui.Geriausia guarana paveikia kūną ilgų ir sunkių apkrovų metu, pavyzdžiui, ilgų nuotolių lenktynėse. Tokiu atveju sportininkai užima papildomą medžiagą prieš pat varžybų pradžią, maždaug pusvalandį. Bendra vaisto vartojimo norma vyrams ir moterims neturėtų būti didesnė kaip 2 g per dieną. Draudžiama vartoti didesnę nei nurodyta dozę ir dažniau nei vieną kartą per dieną.
Vaizdo įrašas: guarana naudojimas sportinei mitybai. Dopingas.
Apžvalgos
Lieknėjimas
Negalima laukti, kol bus pasiektas momentinis poveikis, jei papildas bus vartojamas dėl svorio.. Papildai prisideda prie laipsniško ir natūralaus toksinų, cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų pašalinimo. Tuo pačiu metu fizinis aktyvumas ir sportas yra laikomi misa, kuri padės organizmui deginti perteklius riebalus ir kalorijas.
Priedo poveikis yra kažkas panašaus į kofeiną, stimuliuoja ir aktyvina žmogaus jėgą, didina efektyvumą. Tuo pačiu metu, guarana yra naudingų alkaloidų, kurie nėra kavoje, todėl poveikis pasireiškia daug greičiau ir labiau pastebimas. Be to, augalo poveikis yra gana lengvas, bet tuo pačiu metu daug ilgesnis nei kofeinas.
Svarbu! Labai dažnai galite susitikti su vadinamuoju "skystas kaštonas" - populiarus svorio netekimo įrankis. Bet nesvarbu, kaip nuostabūs pardavėjai žada, tai vis dar tas pats guarana milteliai, kurie yra parduodami daug brangiau. Todėl būkite atsargūs perkant.
Dozė tiesiogiai priklauso nuo svorio. Jei jis yra mažesnis nei 50 kg, tuomet nerekomenduojama viršyti 0,5 g ribos, o jei tai yra daugiau, tada ji imama nuo 1 iki 2 g. Šiuo atveju taip pat svarbu atsižvelgti į treniruočių laiką: vakare dozė turėtų būti du kartus mažesnė padės gauti norimą jėgų papildymo efektą, tačiau jis nekenčia visą naktį.
Video: kaip taikyti guaraną ar skystą kaštoną svorio netekimui.
Garanos naudojimo būdai
Yra keletas tipų, kuriais galite pasiimti šį augalą. Populiariausios yra milteliai ir ekstraktai. Taip pat yra įvairių gėrimų ir arbatų iš sėklų receptai.
Guarana ekstraktas
Augalų ekstraktas gali būti įsigytas tablečių, kapsulių arba grynos formos. Kapsulės, skirtos svoriui mažinti ir riebalų pertekliui deginti, turėtų būti imamos 2-4 vnt. Per dieną, bendra paros dozė neturi viršyti 2 g produkto. Jie turi gerti daug vandens ir, pageidautina, vartoti tiesiogiai valgio metu.
Guarana kapsulės ir tabletės taip pat vartojamos astenijai ir lėtiniam nuovargiui gydyti. Priimkite juos nuo 3 iki 6 vienetų, kuriuose yra ne daugiau kaip 400 mg ekstrakto. Kursas trunka 2 savaites.
Galite naudoti ir gryną alkoholio ekstraktą, o dozė neturi viršyti 10 lašų, kurie yra praskiesti vandeniu ir gerti. Paimkite 3-4 kartus per dieną, būtinai patikrinkite gydytojo nurodymus ar nurodymus.
Galite įsigyti tabletes ar ekstraktą specializuotose parduotuvėse ir vaistinėse, todėl nerekomenduojama juos paruošti.
Guarana gėrimas
Šis gėrimas padeda skatinti kūną ir pagerinti jo toną. Jums reikia atvėsti iki + 5-8 ° C ir gerti 200 ml per dieną. Jei sergate žarnyno sutrikimais ir nedideliu viduriavimu, galite išgerti: 2 arbatiniai šaukšteliai sauso ekstrakto pilami verdančiu vandeniu (apie 150 g) ir infuzuojami 10-15 minučių. Po to gėrimas yra paruoštas gerti. 
Guarana arbata
Arbata pasižymi puikiu tonizuojančiu ir gaivinančiu poveikiu. Jis gali būti girtas su depresija, nemiga ir nuovargiu. Paruoškite jį pagal šį receptą: užvirinamas vanduo (0,5 l), po to atšaldomas iki + 85 ° C. Po 2 šaukštai ekstrakto sausoje formoje supilkite į arbatinį puodelį ir užpilkite šį vandenį, tuomet parenkite kelias minutes - ir skonio gėrimas yra paruoštas.
Svarbu! Ruošiant karštą gėrimą, sausą ekstraktą reikia užpilti tik šiek tiek atšaldytu vandeniu. - Toks skanus ir unikalus aromatas išliks. Geriausia, jei prieš tai užšiltų arbatinį puodą, ir nuvalykite jį sausu rankšluosčiu.
Vitaminai su Guarana
Šiandien galite rasti ne tik gėrimus ir priedus su guarana. Yra net skanus saldainis, kuriame jis yra pridėtas. Dažnai vaistinių lentynose galima rasti vitaminų kompleksų, į kuriuos įdėta augalų ekstraktas. Šie vitaminai turi visas augalo savybes, kad jas būtų galima pakeisti ekstraktu ar tabletėmis. 
Žala ir kontraindikacijos
Tik tie, kurie turi individualią netoleranciją ar alergiją, gali pakenkti produktui. Taip pat reikėtų prisiminti, kad ilgalaikis priedų naudojimas neigiamai veikia nervų ir kraujagyslių sistemų darbą. Tuo pačiu metu pasireiškia tokie simptomai kaip nemiga, širdies ritmo pokyčiai, aukštas kraujo spaudimas. Guarana taip pat skatina šlapinimąsi.
Riešutai - svarbi bet kokios tinkamos ir sveikos mitybos dalis. Sužinokite, kas yra naudinga: vyriški riešutai vyrams ir moterims, Brazilijos riešutai, manchurijos riešutai, pušies riešutai, anakardžiai, lazdyno riešutai, migdolai, žemės riešutai, pistacijos, juodieji riešutai, makadamijos riešutai ir muskato riešutai.
Kontraindikacijos vartoti yra insultas ar širdies priepuolis.
Guarana šalutinis poveikis
Pagrindinis šalutinis poveikis yra priklausomybė. Taip pat reikėtų prisiminti, kad vaisto perdozavimas gali sukelti apsinuodijimą, pykinimą, vėmimą, spazmus, traukulius ir pakeisti širdies ritmą.
Toks naudingas priedas, kaip guarana, yra vis daugiau ir daugiau gerbėjų. Šiandien jį aktyviai naudoja ne tik sportininkai, bet ir žmonės, kurie nori greitai numesti svorio, taip pat ir studentai studijų ar intensyvaus mokymo metu. Jis gali padidinti koncentraciją, tonizuoja ir stimuliuoja smegenis. Tačiau reikia prisiminti, kad priedas turi būti vartojamas atsargiai, nes jis gali neigiamai paveikti kūną.
