Kaip prarasti kūno svorį? Sėklų svoris

Saldainiai yra viena iš sveikiausių ir skaniausių žolelių, augančių ankstyvą pavasarį. Saldumynų lapai yra gausūs vitaminais ir turi malonų skonį.

Žalia gamykla pridedama prie įvairių patiekalų - sriubos, salotos, pyragaičiai, ir dėl savo naudingų savybių, skrudis puikiai tinka bet kokiai svorio netekimo dietai.

Kokios veislės geriausiai tinka mitybos tikslams, kaip teisingai naudoti opų rūgštį - mes toliau pasakysime.

Ar tai padės numesti svorio?

„Sorrel“ yra puikus pagalbininkas kovojant su papildomais svarais., nes jis:

• turi teigiamą poveikį virškinimo traktui;
• gerina organizmo medžiagų apykaitos procesus;
• skatina riebalų skaidymą ir pašalinimą iš kūno;
• Jis turi silpną vidurių efektą ir taip padeda išvalyti žarnyną.

Dėmesio! Be to, skrandžio rūgštis pagerina apetitą, todėl dietos metu verta jį naudoti mažais kiekiais.

Kokios veislės geriausiai tinka?

Saldainiai turi daug veislių, kurių pagrindiniai skirtumai yra produktyvumas, rūgšties kiekis ir skonis. Praktiškai bet kokia veislė bus tinkama svorio ir maisto ruošimui, tačiau šios veislės yra skaniausios ir turtingos vitaminų:

• Belleville - turtingas vitamino C, karotino ir kitų naudingų medžiagų; tinka šviežiam vartojimui, taip pat konservavimui ir virimui.
• Smaragdinis sniegas - yra daug vitaminų C ir B grupės, karotino ir organinių rūgščių; Veislė yra malonaus skonio, idealiai tinka salotoms ir sriuboms.
• Odesos plačialapiai - gausu vitaminų A, C, B1 ir B2, geležies ir kalio; naudojami sriuboms, salotoms ir žiemos preparatams.

Būtina atskirti Maikop 10 ir Špinatų veisles, kurios turi malonų skonį ir kuriose yra mažiau rūgščių nei kitos veislės.

Naudingos savybės

Saldainių kalorijų kiekis (100 g) iš viso 21 kcal; baltymų / riebalų / angliavandenių kiekis - 1,5 / 0,3 / 2,9 g. Cheminė augalų sudėtis yra gana turtinga.:

• vitaminai: A (417 μg), beta karotinas (2,5 mg), B1 (0,19 mg), B2 (0,1 mg), B5 (0,041 mg), B6 ​​(0,122 mg), B9 (13 μg) C (43 mg), E (2 mg), PP (0,6 mg), niacinas (0,3 mg);
• makroelementai: kalio (0,5 g), kalcio (47 mg), magnio (85 mg), natrio (15 mg), sieros (20 mg), fosforo (90 mg);
• mikroelementai: geležis (2 mg), manganas (0,349 mg), varis (131 μg), selenas (0,9 μg), cinkas (0,2 mg);
• krakmolas ir dekstrinai 0,1 g;
• cukrus - 2,8 g;
• sočiųjų riebalų rūgščių 0,1 g;
• maisto pluoštas - 1,2 g;
• vanduo - 92 g

Be to, druskos sudėtyje yra organinių rūgščių, flavonoidų, taninų, antraglikozidų, pluošto, eterinių aliejų ir pelenų.

Srutas turi daug naudingų savybių.:

1. turi priešuždegiminį, hemostatinį ir choleretinį poveikį;
2. normalizuoja kraujospūdį, mažina galvos skausmą;
3. gerina perilstatistiku žarnyną;
4. padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprina kraujagyslių sieneles;
5. gerina apetitą;
6. pašalina toksinus ir kenksmingas medžiagas iš organizmo.

Rauginti rekomenduojama valgyti su anemija, kolitu, kepenų sutrikimais, reumatu, sinusitu, diateze ir periodonto liga. Be to, tai puiki prevencija nuo navikų.

Kaip pasirengti naudoti?

Sūris gali būti valgomas arba žaliavinis, arba po terminio apdorojimo. ruošiant įvairius patiekalus.

Tačiau verta prisiminti, kad bet kokia forma yra daug rūgšties, todėl, norint neutralizuoti savo veiklą, rekomenduojama naudoti rūgštį kartu su fermentuotais pieno produktais - grietine, kefyru ar jogurtu.

Prieš valgant arba valgant, rekomenduojama skrudintų lapų nuplauti šaltu tekančiu vandeniu.

Koks dienos laikas?

Sūris ir patiekalai su juo gali būti vartojami bet kuriuo paros metu.tačiau, praradus svorį, paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip prieš 3-4 valandas prieš miegą. Prieš naudodami šviežią skrudį ar kokteilį, patartina gerti stiklinę kefyro arba valgyti porą šaukštų grietinės; Nerekomenduojama valgyti druskos tuščiame skrandyje.

Ar tai įmanoma kasdien?

Rekomenduojama valgyti rūgštį ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę, išskyrus mitybą su rūgštimi, kurios trukmė neturėtų viršyti 10 dienų ir tik su sveikata ir kontraindikacijomis.

Oksalito dieta: efektyvumas, aprašymas, grafikas

Oksalito dieta visų pirma reiškia tinkamą subalansuotą mitybą, į kurią įdėta patiekalų. Pagrindinės mitybos gairės:

• Maistas turėtų būti virinamas orkaitėje, garinamas arba virinamas.
• Kepti, riebūs ir rūkyti produktai, parduotuvių pyragaičiai ir pyragaičiai yra griežtai atmesti.
• Maisto kiekis turėtų būti 5-6 - trys pagrindiniai ir užkandžiai.
• Geriamojo režimo laikymasis - apie 1,5-2 litrų gryno vandens per dieną.
• Mitybos meniu turėtų būti įvairus:
  1. šviežios žolės (svogūnai, krapai, salotos, salierai ir kt.);
  2. šviežios ir virtos daržovės, vaisiai, uogos;
  3. grūdai;
  4. triušių mėsa;
  5. žuvys, jūros gėrybės;
  6. mitybos paukštis;
  7. morsy;
  8. fermentuoti pieno produktai.

Dienos pavyzdžių meniu:

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens, obuolių, juodos arba žalios arbatos be cukraus.
• Užkandis: daržovių salotos su rūgštimi.
• Pietūs: žaliasis borschas su rūgštimi, kepta žuvis su virtais ryžiais ir susmulkinta rūgštimi, arbata be cukraus.
• Užkandis: nedidelis riešutų (bet kokių).
• Vakarienė: bulvės, keptos arba virtos be aliejaus, raugintų kopūstų salotos su rūgštimi, salotomis ir žaliais žirneliais (konservuoti).
• Prieš miegą: stiklinė mažai riebalų kefyro.

Be mitybos atitikties, svarbu reguliariai naudotis - fitneso, plaukimo, bėgimo, gimnastikos ir kt. net kasdien pasivaikščiojimai po 1-2 val.

Receptai

Dervų naudojimas virimui, įskaitant valgius, yra labai platus; ji gerai dera su mėsa, paukštiena, žuvimi, visomis daržovėmis, kai kuriais vaisiais (citrina, obuoliai ir pan.), pieno produktais, riešutais, vištienos kiaušiniais, žalumynais, ryžiais, grybais, slyvomis, imbieru.

Plaktuvai

Sudėtis:

• krūva šviežių skonio;
• oranžinė - 1 vnt;
• obuoliai - 2 vnt.
• mineralinis vanduo be dujų - 0,5 puodelių (120 ml);
• sezamas - 1 šaukštelis;
• mėtų - 3 lapai;
• Medus - 1 valgomasis šaukštas.

Virimas:

1. Nupjaukite stiebų iš skrudintų lapų lapų, nuplaukite tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu.
2. Nulupkite oranžinę spalvą iš baltos žievelės, baltos odos ir venų.
3. Iškirpkite žievelę iš obuolių ir nuimkite šerdį, supjaustytą mažais kubeliais.
4. Maišytuve sumaišykite vandenį ir druską, supjaustykite, tada įdėkite vaisių ir kitų ingredientų. Beat tolygiai tolygiai.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su riebalų deginančių kokteilių receptu:

Salotos "Pavasaris"

Sudėtis:

• bulvės (vidutinės) - 4 vnt;
• ridikai - 6 vnt;
• agurkai - 2 vnt;
• duona - 3 vnt.
• grietinė 25% - 150 g;
• česnakai - 2 gvazdikėliai;
• krūva šviežių skonio;
• krapai, druska.

Virimas:

1. Bulvės virinamos vienodai, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite mažais griežinėliais.
2. Ridikėliai ir agurkai supjaustyti į žiedus; Saldainiai supjaustyti didesniais.
3. Duona supjaustoma į mažus kubelius ir džiovinama orkaitėje 180 ° C temperatūroje, kol susidaro skaistalai.
4. Sutrinkite česnako ir smulkiai pjaustytų krapų su druska skiedinyje, tada pridėkite grietinę ir gerai išmaišykite.
5. Sumaišykite agurkus, ridikas ir druska, užpildykite gautą grietinės padažą; paruoštas salotas, apipintas krutonais. Jei pageidaujate, patiekalas gali būti dekoruotas virtų kiaušinių griežinėliais, kukurūzų žiupsnelis ir tt

Sriuba (žalia sriuba)

Sudėtis:

• vištienos filė - 150-200 g;
• morkos - 1 vnt;
• svogūnai - 1 vidutinis svogūnas;
• bulvės - 3 vnt;
• rūgštis - 100 g;
• petražolės, krapai;
• druska, pipirai - pagal skonį.

Virimas:

1. Išpjaukite filė į mažus kubelius ir virkite verdančiame vandenyje apie 5 minutes; išpilkite sultinį ir įpilkite švaraus verdančio vandens.
2. Supilkite morkas vidutiniu tarka, smulkiai supjaustykite svogūnus.
3. Įpilkite daržovių į verdantį vandenį su vištienos filė ir druska pagal skonį; Kepkite sriubą ant mažos ugnies 20 minučių.
4. Supjaustykite bulves į kubelius, įpilkite į sriubą ir virkite, kol virti (bulvių minkštinimas).
5. 5-7 min. Prieš pasirengimą pridėti pjaustytų rūgštį ir žalią, pipirus, kaip pageidaujate.

Žemiau galite rasti sūrio sriubos sriuba:

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Sūris, dėl jo sudėties ypatumo ir didelio rūgščių kiekio, dažnai vartojant, gali būti kenksmingas organizmui. Dideliais kiekiais jis trikdo pakankamą kalcio absorbciją, kuri yra kupina osteoporozės vystymosi.

Be to, termiškai apdorotas sorbis prisideda prie netirpių druskų susidarymo ir nusėdimo, kurie vėliau paverčiami akmenimis - išsivysto urolitizė, podagra arba uremija.

Srutas nerekomenduojama:

• akmenys šlapimo sistemoje (inkstai, šlapimo pūslės ir tt);
• uždegiminiai procesai inkstuose ar žarnyne;
• gastritas su dideliu rūgštingumu;
• skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
• podagra;
• osteoporozė;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Svarbu: Net jei nėra sveikatos problemų, prieš taikant oksalato dietą reikia konsultuotis su specialistu.

Jei po valgymo druskos tokie nemalonūs simptomai pasireiškia kaip rūgštus raugėjimas, rėmuo, skrandžio skausmas, šlapimo sutrikimai ir tt, būtina nutraukti dietą ir pasirodyti bendrosios praktikos gydytojui.

Nepaisant šalutinio poveikio, rūgštis yra labai gera organizmui.. Jei valgote jį kompetentingai ir saikingai, tai bus naudinga tik kūnui, be to, ji taip pat padės jums prarasti keletą papildomų svarų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Parasitos intestinales expulsalos rapido con esta receta (Lapkritis 2024).