Tinkama mityba yra viena iš svarbiausių sąlygų, kad būtų išlaikytas tamsus siluetas ir gera sveikata.
Salotos su kinišku kopūstu puikiai tinka visiems, kurie griežtai stebi savo mitybą. Produktas yra labai naudingas ir nepridės vieno centimetro ties juosmeniu.
Ši daržovė yra daug įvairių vitaminų ir mikroelementų, taip pat mažai kalorijų. Mes siūlome vaizdinį ir informatyvų straipsnį su įvairiais receptais, taip pat naudingą vaizdo įrašą.
Valgių nauda ir žala
Pekino kopūstai yra viena naudingiausių sveikų daržovių. Jame yra celiuliozės, A, C, B, E, PP, K grupės vitaminų, organinių rūgščių ir daug kitų naudingų medžiagų.
Vidutiniškai krabų lazdelių ir kiniškų kopūstų salotų kalorijų kiekis yra 87 kalorijos: 3 g baltymų, 4,3 g riebalų, 8,2 g angliavandenių.
Klasikinis receptas
Klasikinės salotos gaminamos iš Pekino kopūstų su krabų lazdelėmis ir agurkais.
# 1 parinkties privalomos sudedamosios dalys:
- 200 gr. krabų lazdelės arba krabų mėsa;
- 5 virti kieti virti kiaušiniai;
- 300 gr. švieži agurkai;
- svogūnų galvutė;
- 100-150 gr. Kinijos kopūstai;
- druska, pipirai.
- majonezas arba mažai riebalų turintis jogurtas padažu.
Kaip virėjas:
- Krabų lazdelės supjaustomos į didelius kubelius.
- Kopūstų pjaustymas plonas šiaudais.
- Svogūnai supjaustyti griežinėliais arba pusiau žiedais.
- Kiaušiniai supjaustyti kubeliais.
- Sumaišykite visus produktus, pridėkite druską, įpilkite padažu.
Reikalingi produktai, skirti 2 pasirinkimui:
- 250 gr. krabų lazdelės;
- 2 vidutinio dydžio agurkai;
- 1 didelis raudonasis paprikas;
- 3 kiaušiniai;
- kukurūzų skardinė;
- žaliųjų svogūnų plunksnos;
- augalinis aliejus.
Kaip virėjas:
- Pjaustykite į kubelius.
- Nulupkite agurką, tada supjaustykite į barus ar didelius kubelius. Taip pat supjaustykite kiaušinius.
- Pjaustykite žalią svogūną peiliu.
- Bulgarijos pipirai supjaustyti juostelėmis.
- Sumaišykite visus komponentus, įpilkite kukurūzų, padenkite aliejumi, druską.
Siūlome gaminti Pekino kopūstų, krabų lazdelių ir agurkų salotus su kukurūzais:
Su pomidorais
# 1 parinkties privalomos sudedamosios dalys:
- 1-2 skiltelės česnako;
- 1 šakutė iš Kinijos kopūstų;
- 3 maži pomidorai;
- 5 krabų lazdelės;
- nedidelis žalias svogūnų plunksnų krūva;
- 1 didelis agurkas;
- krapai;
- alyvuogių aliejus.
Paruošimo metodas:
- Kinijos kopūstai su mažais plastikais.
- Česnakai, praleiskite česnako spaudoje arba supjaustykite peiliu.
- Krabų lazdelės supjaustytos bet kokiu būdu, kurį pažįstate.
- Supjaustykite agurką į ilgas juosteles.
- Smulkiai supjaustyti svogūnai ir krapai.
- Sūdykite daržovių mišinį, pripilkite aliejaus.
Reikalingi produktai, skirti 2 pasirinkimui:
- 300 g krabų lazdelių;
- 150 g krevečių;
- 1 Pekino galva;
- 3 pomidorai;
- 1 agurkas;
- 150 ml majonezo;
- pipirai, druska pagal skonį.
Po žingsnio po žingsnio ruošimo instrukcijos:
- Smulkiai supjaustykite pekiną.
- Virti krevetes sūdytame vandenyje 7 minutes, tada leiskite šiek tiek atvėsti.
- Nulupkite krevetes švariu.
- Krabų lazdelės supjaustytos į savavališkus gabalus.
- Pjaustykite pomidorą į vidutinio dydžio kubelius.
- Sujunkite visas sudedamąsias dalis, druską, pipirus, supilkite majonezu, gerai sumaišykite.
Su ananasais
# 1 parinkties privalomos sudedamosios dalys:
- 4-5 šaukštai virtų ryžių;
- 270 gr. konservuoti ananasai;
- 200 gr. krabų lazdelės;
- 150 gr. agurkai;
- 100-200 gr. pekinas
- 250 gr. sūris;
- 1 svogūnas;
- majonezas arba grietinė.
Paruošimo metodas:
- Pašalinkite ananasą iš skysčio, tada supjaustykite į mažus kubelius.
- Pjaustykite lazdeles į mažus gabalus.
- Agurkai supjaustyti plonomis juostelėmis arba pusiau apskritimais.
- Sūris patrinkite ant didelio tarka.
- Svogūnai supjaustyti per pusę, tada supjaustyti į pusiau žiedus.
- Sumaišykite visus ingredientus su virtais ryžiais, įpilkite druskos ir majonezo.
Reikalingi produktai, skirti 2 pasirinkimui:
- trečdalis Pekino galvų;
- 100 gr. krabų mėsa;
- 2-3 kiaušiniai;
- 4 šaukštai kukurūzų;
- pusė skardinės konservuotų ananasų;
- 1-2 švieži agurkai;
- majonezas.
Paruošimo metodas:
- Kopūstų pjaustymo plonas plastikas.
- Krabų mėsos pjaustymas į barus ar kubelius.
- Kiaušiniai supjaustyti į juosteles.
- Sumažinkite didelius ananasų gabalus mažesniais dydžiais.
- Agurkai supjaustyti į gabalus.
- Sumaišykite visus produktus, įpilkite druskos ir majonezo.
Siūlome jums pagaminti salotos iš Pekino kopūstų, krabų lazdelių ir agurkų su ananasais:
Su žalumynais
# 1 parinkties privalomos sudedamosios dalys:
- 3-4 kiaušiniai;
- 150-200 gramų lazdelių;
- 30 gramų žaliųjų svogūnų;
- 1 stiklainis alyvuogių;
- 50 gramų pekino;
- nedidelis žalumynų krūva;
- 150 g grietinės;
- druska, cukrus, pipirai pagal skonį.
Virimo instrukcijos:
- Kiaušiniai nuvalomi per didelį tarą.
- Pjaustyti lazdeles strypuose arba kubeliuose. Jei pageidaujate, galite naudoti krabų mėsą.
- Alyvuoges supjaustykite į dvi dalis ir tam tikrą laiką atidėkite.
- Kopūstų pjaustymas į mažus gabaliukus.
- Labai smulkiai supjaustykite svogūnus ir žalumynus.
- Sumaišykite krabų lazdeles, kiaušinius, svogūnus ir kopūstus. Pabarstykite smulkintomis žalumynais, druska, šiek tiek cukraus, pipirais. Pridėti majonezą.
- Papuoškite patiekalą su alyvuogėmis.
Reikalingi produktai, skirti 2 pasirinkimui:
- 200 g krabų mėsos;
- 300 gramų pekino;
- 300 g pievagrybių;
- 2 virtos morkos;
- krapų krapai;
- 2 svogūnai;
- 1-2 agurkai;
- alyvuogių aliejus.
Paruošimo metodas:
- Atskirkite kietą šerdį nuo pekino lapų, supjaustykite kubeliais. Žalią lapų dalį susmulkinkite plona juosta.
- Iškirpkite krabų mėsą į didelius gabalus.
- Grybai supjaustyti plastikais, kepti iki auksinės rudos spalvos.
- Virti morkos eina per didelį tarą.
- Labai smulkiai nupjaukite žalumynus.
- Pjaukite agurkus į vidutinio dydžio šiaudus.
- Svogūnai supjaustomi savavališkai.
- Sujunkite visus komponentus, įpilkite druskos ir aliejaus.
Siūlome jums gaminti salotos iš Pekino kopūstų, krabų lazdelių ir agurkų su žalumynais:
Su sūriu ir kukurūzais
# 1 parinkties privalomos sudedamosios dalys:
- vidutinės šakės šakės;
- konservuoti kukurūzai;
- 100 g kieto sūrio;
- 2 nedideli agurkai;
- 200 g grietinės.
Virimo instrukcijos:
- Kopūstų lapus nuplaukite tekančiu vandeniu, tada supjaustykite plonas, bet ne ilgas šiaudas.
- Sūrį supjaustykite kubeliais.
- Iškirpkite agurkus į šiaudus ar pusę.
- Įdėkite salotų dubenį į visus produktus, sumaišykite, pridėkite kukurūzą be sūrymo ir grietinės.
Reikalingi produktai, skirti 2 pasirinkimui:
- 300 gramų kinų salotų;
- 3-4 sėklidės;
- 200 g krabų lazdelių arba krabų mėsos;
- 200 gramų sūrio;
- krekerių paketas;
- kukurūzų skardinė;
- 2 nedideli agurkai;
- majonezas, prieskoniai pagal skonį.
Kaip virėjas:
- Krabų mėsą supjaustykite į mažus gabalus.
- Pekenku su peiliu trupina plonomis juostelėmis.
- Sūrį supjaustykite kubeliais arba praleiskite per didelį tarą.
- Kiaušiniai trina dideliu tarka.
- Agurkai supjaustyti plonais griežinėliais.
- Sumaišykite visus produktus salotų dubenyje, pabarstykite krutonais, druska. Tada pridėkite padažu.
Greitas receptas
Reikalingi ingredientai:
- 200 gramų pekino;
- 1-2 vidutinio dydžio agurkai;
- pusė skardinės konservuotų ananasų;
- mažai riebalų turintis jogurtas;
- asorti žali.
Kaip virėjas:
- Supjaustykite kopūstus, kaip norite. Atsiminkite savo rankas šiek tiek, kad ji taptų sultinga ir minkšta.
- Pašalinkite skystį iš ananasų, tada supjaustykite į mažesnius gabalus.
- Agurkai supjaustyti mažais kubeliais.
- Žaliųjų krūva smulkiai supjaustoma.
- Įdėkite gilias plokšteles visus ingredientus, sumaišykite, supilkite jogurtą.
Kaip patiekti patiekalą?
Kaip matote, šis patiekalas turi daug skirtingų spektaklių, todėl kaip ir kada jį tarnauti, nusprendžia tik šeimininkė. Salotos gali būti papuoštos visomis alyvuogėmis, alyvuogėmis, pabarstykite krutonais ir žolelėmis, švelniai supjaustykite daržovių pusę, įdėkite originalias figūras arba tiesiog ant gražių patiekalų.
Kaip pastebėjote, salotų iš pekino ir krabų lazdelių nėra sunku. Būtinai išbandykite mūsų siūlomus receptus. Esame tikri - jums tikrai patiks juos!
