Morkos yra plačiai vartojamos daržovės. Jis buvo populiarus dėl didžiausią karotino kiekį, palyginti su kitais maisto produktais.
Morkose yra tokių vitaminų kaip C, B, D, E, taip pat žmonėms reikalingi mineralai ir mikroelementai. Mūsų straipsnyje sakoma, ar valgyti šią šakninę kultūrą netrukus prieš miegą ir kokiais atvejais atsargiai.
Ar galima valgyti prieš miegą?
Suaugusieji ir vaikai
Valgyti morkas naktį yra puikus organizmui.. Bet jūs neturėtumėte pernelyg apsvaiginti su maisto kiekiu, suvalgytu, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Prieš miegą, geriau valgyti nedidelę dalį morkų, kad naktį neužkrautų skrandžio.
Praradus svorį
Ar aš galiu valgyti morkas praradus svorį? Ši daržovė suteikia daugiau sotumo dėl šiurkščių mitybos pluoštų, o tai savo ruožtu beveik nesuardo skrandyje. Jūs pajusite sotumo ilgą laiką ir tuo pačiu metu svorio netekimas sustos.
Nauda
Kepenyse gaminami fermentai konvertuoja beta karotiną į vitaminą A, priklausantį antioksidantų grupei, mažina laisvųjų radikalų gamybą. Antioksidantai padeda išvengti tokių ligų kaip:
- piktybiniai navikai;
- hipertenzija;
- aterosklerozė;
- katarakta;
- artritas.
Valgyti morkas gerina medžiagų apykaitą, skatina psichinę ir fizinę raidą. Saldus šaknis stiprina imuninę sistemą.
Naudinga:
- Moterims. Valgant morkas naktį gali būti atjauninamasis poveikis odai, stiprinami nagai ir dantys.
- Vyrams. Valgant morkas prieš miegą, teigiamas poveikis didėja reprodukcinei funkcijai.
- Vaikams. Norint sustiprinti dantis ir žandikaulius, būtina naudoti žalias morkas.
Kontraindikacijos
Nerekomenduojama dideliais kiekiais valgyti morkų su:
- ūminis dvylikapirštės žarnos opos sutrikimas;
- skrandžio problemų;
- plonosios žarnos problemos;
- alergija jai.
Atsargiai
Morkų sultys ir morkos gali paveikti odos tonusą, todėl ji tampa gelsva., ypač ant kojų ir delnų, dėl per didelio karotino kiekio organizme. Šis šalutinis poveikis valgant morkas daugeliu atvejų pasireiškia vaikams, o jų kepenys negali visiškai pašalinti kūno.
Jei kepdami morkas keičiate odos toną, jį visiškai išimkite iš dietos. Po 2-3 dienų odos tonas vėl taps normalus.
Šalutinis poveikis
Naudojant didelį kiekį šios daržovės geltonosios odos. Pirmuosius odos atspalvio pasikeitimo požymius, nustokite valgyti morkas ir per kelias dienas odos spalva vėl tampa normali.
Kalbant apie morkas, kurios buvo valgomos prieš miegą, čia gresia tik sunkumas skrandyje, kurio metu bus sunku užmigti.
Kaip naudoti morkas
Valgykite morkas gali būti arba žalias, arba kaip patiekalas. Jis naudojamas įvairiems patiekalams ruošti.
Atsargiai
Nerekomenduojama per naktį perkrauti skrandžio ar riebalų darbo. Užuot pailsėję, skrandis dirbs visą naktį, taip pablogindamas miego kokybę ir pašalindamas riebalų perteklių nepageidaujamose vietose. Todėl rekomenduojama valgyti morkas naktį geriau žaliava ne mažiau kaip 2-3 valandas prieš miegą.
Šio augalo naudojimas kaip pagrindinės dietos priedas turės didelį poveikį žmogaus organizmui. Bet būkite atsargūs valgant morkas, kai sunkinasi virškinimo trakto ligomis.
Naktį turėtumėte valgyti apie 30 g daržovių. Ši suma yra pakankama, kad gautumėte visas naudos, jei valgote saldus šaknis be jokių šalutinių poveikių.
