Daugelis žmonių valgo riešutus maistu dėl savo skonio ir mitybos, bet ne visi žino, kaip jie veikia moterišką kūną. Šiame straipsnyje nagrinėjamos graikinių riešutų sudėties, jų suvartojimo dienos normos, naudos moterims ir šio vaisto vaistinės savybės.
Riešutų sudėtis
Riešutai turi ne tik puikų skonį, bet ir daug vitaminų, mikro ir makro elementų, kurie yra naudingi organizmui, kurie turėtų būti išsamiau aprašyti.
Vitaminai
100 g šių riešutų turi tokį kiekį vitaminų:
- vitaminas A (beta karotinas) - 0,05 mg;
- vitaminas PP (niacinas) - 1,0 mg;
- Vitaminas B1 (tiaminas) - 0,4 mg;
- Vitaminas B2 (riboflavinas) - 0,13 mg;
- Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) - 0,8 mg;
- Vitaminas B6 (piridoksinas) - 0,8 mg;
- Vitaminas B9 (folio rūgštis) - 77 mg;
- Vitaminas C (askorbo rūgštis) - 3,0 mg;
- vitaminas E (tokoferolis) - 23,0 mg;
- Vitaminas K (filchinonas) - 2,7 mcg.
Ar žinote? C vitamino kiekis graikiniuose riešutuose yra 50 kartų didesnis už jo kiekį citrusiniuose.
Mikro ir makro elementai
Riešutai sudėtyje yra apie 80 makro ir mikroelementų, kurie yra ne tik šerdyse, bet ir pertvarose, lapuose ir kriauklėse.
Sužinokite daugiau apie naudingas graikinių riešutų, ypač žaliųjų riešutų ir lukštų, savybes.Mikroelementai 100 g:
- cinkas - 2,5 mg;
- geležis - 2,3 mg;
- manganas - 2,0 mg;
- fluoras - 0,7 mg;
- varis - 0,5 mg.
Makro elementai už 100 g:- kalio - 665 mg;
- fosforas - 550 mg;
- magnio 200 mg;
- kalcio - 120 mg;
- Natrio - 3 mg.
Sudėtis BZHU
100 g riešutų yra:
- baltymai - 16,2 g;
- riebalai - 60,8 g;
- angliavandeniai - 11,1 g
Kalorijų produktas
Riešutai turi pakankamai kalorijų, jų energinė vertė yra 656 kcal 100 g produkto.
Taip pat skaitykite apie geriausias veislių rūšis ir žemės ūkio būdus, kaip auginti graikinius riešutus.
Kaip graikiniai riešutai yra naudingi?
Dėl gausios šio produkto sudėties labai naudinga organizmui, ypač moteriai. Apsvarstykite išsamiau, kaip naudingas jo naudojimas. 
Mergaitėms ir moterims kasdieniame gyvenime
Tarp naudingų savybių, kurias moters kūnas suteikia valgant šį naudingą produktą, yra:
- Osteoporozės prevencija. Kalcio dėka graikiniai riešutai padeda išvengti osteoporozės, ypač moterims, vyresnėms nei 40 metų.
- Išlaikyti raumenų ir odos tonusą. Naudojant šį produktą kartu su nuolatiniu fiziniu krūviu prisidedama prie moters kūno plonumo ir tinkamumo.
- Nagų ir plaukų būklės gerinimas. Šis efektas suteikia didelį kiekį vitaminų A ir E, kurių sudėtyje yra graikinių riešutų.
- Pagalba kovojant su depresija ir nuotaikos svyravimais dėl didelio magnio kiekio, kuris turi raminamąjį poveikį nervų sistemai.
- Krūties vėžio prevencija, padedama produkto sudėtyje esančių fitohormonų.
- Smegenų tobulinimas ir atminties vystymasis dėl naudingų komponentų įtakos šio riešuto sudėtyje metabolizmui.
Svarbu! Siekiant išsaugoti graikinių riešutų naudingas savybes, jie turi būti laikomi korpuse ir vėsioje vietoje. Nulupti branduoliai turėtų būti laikomi šaldiklyje.
Ruošiantis nėštumui
Planuojant nėštumą, ypač svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, kad organizmas būtų prisotintas maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mikro bei makroelementais. 
Šie riešutai taps neįkainojamu jodo šaltiniu, būtinu moteriai, planuojančiai kūdikį. Su jodo trūkumu, moterims gali kilti problemų su kūdikio pastatymu ir vedimu, taigi jums reikia naudoti produktus, kuriuose yra jodo, ypač graikinių riešutų.
Nėščioms moterims
Šis produktas yra naudingiausias moterims, laukiančioms kūdikio gimimo. Nėštumo metu visi gydytojai rekomenduoja besilaukiančioms motinoms naudoti riešutus, nes jie prisotina organizmą riebalų rūgštimis ir padeda ateities vaiko smegenims tinkamai formuotis. Didelis folio rūgšties kiekis padės vaisiui normaliai vystytis ir užkirsti kelią patologijai.
Svarbu! Nėštumo metu, prieš valgant, graikiniai riešutai turėtų būti sumalti arba mirkyti vandenyje.Tačiau antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą gydytojai nerekomenduoja vartoti šio vaisto kasdien, rekomenduojama norma yra keletas 1–2 kartus per savaitę.
Slaugai
Motinos, maitinančios šias riešutus, taip pat bus naudingos. Jie prisotina pieną baltymų, amino rūgščių ir nesočiųjų riebalų rūgštimis, kurios yra naudingos kūdikiui. Ir taninai ir karotinoidai ramina nervų sistemą ir prisideda prie taikios miego miego.
Ar yra žalos?
Su daug maistinių medžiagų, šie riešutai gali būti kenksmingi kai kuriems žmonėms. Pernelyg didelis šių riešutų vartojimas gali sukelti tonzilių uždegimą, diatezę, dilgėlinę ir stomatitą. Atsargiai juos turėtų naudoti antsvorio turintys žmonės, nes šis produktas yra daug kalorijų.
Be to, graikiniai riešutai yra alergiški produktai, todėl gali pasireikšti individuali alerginė reakcija. Stipriai rekomenduojami riešutai padidina kraujo krešėjimą, taip pat virškinimo sutrikimai ir žarnyno sutrikimai.
Kiek riešutų valgyti per dieną
Rekomenduojama paros norma yra 100 g per dieną, arba 5 riešutai. Jei viršysite normą, baltymas negalės virškinti, kuris gali sukelti alergines reakcijas. Nėštumo ir maitinimo metu rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 30 gramų riešutų per dieną.
Ar žinote? Riešutas neturi nieko bendro su Graikija, jos tėvynė yra maža ir Vidurinė Azija.Antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais šie riešutai turi būti vartojami ne daugiau kaip tris kartus per savaitę keliems branduoliams.
Valgomųjų graikinių riešutų savybės moterims
Liaudies medicinoje ši riešutė jau seniai naudojama tam tikroms moterų ligoms gydyti:
- Gimdos fibroma. Norėdami gydyti šią ligą, reikia išimti 20 didelių graikinių riešutų pertvaras ir užpilkite 100 ml medicininio alkoholio. Skystis turi būti infuzuojamas 10 dienų į uždarytą stiklinį indą tamsioje vietoje, tada filtruojamas. 15 lašų tinktūros reikia atskiesti šaukštą vandens ir gerti prieš valgį 3 kartus per dieną 2 mėnesius.
- Mastopatija. 25 riešutai turi būti nulupti, padėkite vidines pertvaras į dubenį ir supilkite 500 ml degtinės. Skystis infuzuojamas 10 dienų, po to 2 mėnesius vartojamas 1 šaukštelis 3 kartus per dieną.
Moterų sveikatai taip pat naudinga valgyti Viburną, morkas ir pušies riešutus.
Kosmetologijos naudojimo ypatybės
Riešutas yra nepakeičiamas namų kosmetologijos asistentas. Su juo rūpintis veido, kūno ir plaukų priežiūra. Kaukėms naudokite ne tik šerdį, bet ir lapus bei pertvaras. 
Veido ir odos kaukės
Norint atsikratyti sausos odos odos, būtina išpjauti 1 riešutmedžio šerdį ir sumaišyti su 1 arbatiniu šaukšteliu sviesto, 1 arbatinio šaukštelio medaus ir 1 trynio. Būtina taikyti šią masę ant veido ir palikti 15-20 minučių, tada nuplaukite. Ši kaukė gerai sušvelnins ir išvalys odą.
Taip pat skaitykite apie naudingas savybes ir riešutų veislių naudojimą: lazdyno riešutą, lazdynų riešutus, anakardžius, pistacijas, pekano riešutus, migdolus, žemės riešutus ir brazilų.Norėdami atsikratyti celiulito, 1 puodelis graikinių riešutų turi būti smulkintos, sumaišytos su 1 kiwi kūnu ir pusė puodelio šviežiai spaustos citrinos ar apelsinų sulčių. Pirmiausia reikia garinti problemines sritis ir patrinti šį mišinį. Po to suvyniokite plėvelę ir palikite 10 minučių, po to nuimkite plėvelę ir paimkite kontrastinį dušą. Procedūra turi būti kartojama du kartus per mėnesį.
Video: riešutiniai veido
Plaukų receptai
Norėdami pridėti blizgesį sausiems ir pažeistiems plaukams, būtina paruošti 10 graikinių riešutų branduolių, 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ir 2 šaukštelius šviežiai spaustų citrinų sulčių. Sumaišykite ir patrinkite masažą į plaukus ir galvos odą. Uždenkite plastikine plėvele ir laikykite 30 minučių, tada plaukite plaukus šiltu vandeniu ir šampūnu. Dėl pastebimo poveikio rekomenduojama tokį kaukę padaryti kartą per savaitę 2 mėnesius. Jei plaukai yra linkę į riebalus, reikia sukapoti 10 graikinių riešutų branduolių ir sumaišyti 1 obuolį su šviežiai spaustomis sultimis. 
Šildykite šiek tiek, naudokite šią kompoziciją plaukams ir palaukite 30 minučių. Tada plauti plaukus šiltu vandeniu ir šampūnu. Riešutas yra naudingas produktas moterims dėl savo turtingos sudėties, jis yra būtinas būsimoms ir žindančioms motinoms, taip pat tam tikrų ligų gydymui ir prevencijai. Žinant visas jo naudingas savybes ir neviršijant dienos normos, galite gauti maksimalią naudą savo kūnui.
Apžvalgos iš tinklo:
Iš visų riešutų mėgstu graikinius riešutus. Riešutai yra mylimi daugelio ir visi žino, kad jie yra naudingi, bet jie net nežino, kiek.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Šiandien graikiniai riešutai gali būti laikomi prabanga. Ne, gerai, matote, jie nėra tokie pigūs. Bet aš vis dar bandau reguliariai naudotis šiomis skaniomis komunalinėmis paslaugomis, o sąžiningai, aš iš tikrųjų negalvojau apie jų naudą anksčiau, bet neseniai negalėjau be jų.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
