Vasarą stalai yra pilni žalumynų, ypač petražolių. Jis patenka į beveik bet kurį patiekalą, tiek kaip prieskonis, tiek kaip apdaila.
Nedaugelis žmonių mano, kad jais naudojasi, kokią naudą jis gauna savo kūnui. Tai apie laiką, petražolės padeda numesti svorio!
Tai, kad tiek daug nori, kai oras įšyla iki didžiausio, ir drabužių kiekis ant kūno sumažėja iki minimumo. Straipsnyje bus pasakyta, kaip prarasti svorį su petražolėmis ir atidaryti geriausių liaudies receptų paslaptis.
Ar numesti svorio ir kaip?
Veltui galvoti, kad tik valgomieji petražolių lapai.. Praradus svorį, visos šios žalios dalys yra ne tik galimos, bet ir būtinos. Net jos šaknis ir sėklos. Su kasdieniu vartojimu šis augalas gali prarasti svorį dėl daugelio priežasčių. Būtent:
- Žalieji pagerina riebalų apykaitos procesus poodiniuose audiniuose. Aktyviosios medžiagos, esančios petražolėmis, suskaido ir pašalina riebalų perteklių iš organizmo.
- Petražolių vartojimo diuretikas pašalina patinimą.
- Iš bet kurio valgio, kuriame yra petražolės, medžiagų apykaita pagreitėja. Taip yra todėl, kad šlakai, toksinai ir kiti kenksmingi elementai pašalinami iš organizmo. Ir šioje situacijoje tie papildomi svarai nebebus sutrikdyti.
- Kvepiančių žolelių naudojimas kontroliuoja apetitą ir nulemia alkio jausmą.
Kas atsitinka su riebalais?
Kaip minėta pirmiau, petražolių vartojimas reguliuoja riebalų apykaitos procesus poodiniuose audiniuose.
Petražolių stiebai gali būti užkandžiai, jei staiga norėjote kramtyti kažką, kaip dažnai atsitinka. Ir toks užkandis ne tik atneš keletą papildomų colių riebalų ties juosmeniu, bet ir atlaisvins juos, skirtingai nuo slapukų. Taip, šis žaliasis padeda sudeginti riebalus, bet tinkamai mityba ir treniruojasi praradus svorį.
Cheminė sudėtis
Gali atrodyti, kad petražolės yra labai kaloringos žalumynai - 49 kcal už 100 g. Šis skaičius yra didesnis nei, pavyzdžiui, agurkai, tačiau tai neturėtų kelti abejonių dėl šio produkto naudos. Jo maistinė vertė yra tokia:
- baltymai - 3,7 g;
- riebalai - 0,4 g;
- angliavandeniai - 7,6 g
Džiovintų petražolių kalorijų kiekis yra didesnis - 292 kcal / 100 g. Tokiu atveju maistinės medžiagos skirstomos taip:
- baltymai - 26,63 g;
- riebalai - 5,48 g;
- angliavandeniai - 50,64 g.
Verta paminėti, kad džiovintos žolės naudojamos kaip prieskoniai, ir jai nereikia daug. Kadangi didelis kalorijų kiekis nėra baisi. Pakankamas maistinių medžiagų ir mineralų kiekis yra labai svarbus.
Sunku patikėti, bet 100 g šio žaliojo yra apie 2 dienos C vitamino suvartojimo. Beje, tai yra pusė jūsų mėgstamiausių geltonų citrusų. Turtingas šio vitamino kiekis yra būtinas imunitetui palaikyti, kurį gali susilpninti netinkamas svorio netekimas.
Augalas garsėja savo geležies kiekiu.kuri yra nustatyta kaip anemija. Šios ligos rizika yra įmanoma, jei dieta yra pernelyg griežta, todėl į dietą reikia įtraukti petražoles. Be to, jis turi inulino, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Be to, augalas gausu tokių vitaminų kaip B1, B2, folio rūgštis, mažinantis patogeninės mikrofloros kiekį virškinimo trakte dietos ir žarnyno sutrikimų metu.
Nauda
Prarasti svorį su petražolėmis gali būti didelis visam kūnui. Jo vartojimas parodomas žmonėms, kurie ne tik nori numesti svorio, bet ir atlikti pasaulinį kūno valymą ir normalizuoti daugelio vidaus organų darbą.
Žalieji susiduria su tokiais procesais organizacijoje:
- Skydliaukės normalizavimas, kuris reguliuoja tam tikrų hormonų, turinčių įtakos svoriui, lygį.
- Valant kraujagysles ir stiprinant širdies raumenis. Petražolės kasdieninėje mityboje padės širdžiai atlaikyti fizinį krūvį, o praranda svorį.
- Toksinų ir toksinų pašalinimas. Tokiu būdu yra numatytas kalorijų deginimas, o riebalų perteklius nebetęsiamas ant pusių ir juosmens.
- Valymas žarnyne nuo skilimo produktų. Petražolės turi teigiamą poveikį žarnyno traktui, kurio geras darbas būtinas svorio netekimui.
- Sedative Kaip žinote, svorio mažinimas yra nervų sistemos stresas. Želdynai padės jam susidoroti.
- Mažina blogą cholesterolio kiekį.
- Jis pagerina virškinimo procesus ir padeda suskaidyti gyvūninius ir augalinius baltymus.
Ypač petražolių vartojimas yra skirtas žmonėms, sergantiems diabetu, nes jame yra inulino. Nėra paslaptis, kad šis prebiotikas turi neįkainojamą turtą - jis išlaiko cukraus kiekį kraujyje normaliai.
Žala
Nepaisant gydomosios sudėties ir naudingų savybių ne visada petražolės veikia kūną teigiamai. Pavyzdžiui, jis gali sukelti kalio ir magnio išplovimą. Todėl jo kiekis dietoje turėtų būti sumažintas iki tų, kurie turi ryškių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų simptomų.
Ekspertai primygtinai rekomenduoja būsimoms motinoms susilaikyti nuo mėgstamų žaliųjų. Ypač ankstyvosiomis vežimo sąlygomis. Yra pavojus, kad dažnas ir neribotas šio kvapiojo prieskonio vartojimas gali sukelti sunkų kraujavimą arba netgi sukelti nėštumo nutraukimą. Ir alergiškiems žmonėms šis maisto produktas gali sukelti dermatitą.
Kaip naudoti numesti svorio?
Dėl savo turtingos vitaminų sudėties petražolės yra naudojamos prarasti svorį įvairiais kepimo būdais. Šis sultinys ir arbata, mitybos sriubos ir mėgstamos daugybės kokteilių, kurių prieskonis suteikia ypatingą pikantiškumą. Ir ką pasakyti apie daržovių salotas, kur daugiau žaliųjų, tuo geresnis? Tačiau pirmieji dalykai pirmiausia.
Geriausi receptai
Žinoma, išimtinai nuoviru vartojimas dėl svorio netekimo gali greitai tapti nuobodu. Šie receptai padės įvairinti petražolių naudojimą svorio mažinimo procese.
Gerkite kefyro ir agurkų
Sudėtis:
- petražolės - 1 valgomasis šaukštas. l;
- agurkai - 1 vnt;
- kefyras 2,5% (nerekomenduojama naudoti riebalus) - 300 g
Virimas: Kefyras supilkite į maišytuvo dubenėlį, įpilkite agurką ir įpilkite petražolių. Visi mušti iki homogeniškumo.
Savaitės metu reikia vartoti 2 kartus per dieną. Norėdami gauti geresnių rezultatų, vakarinį maistą galima pakeisti šiuo kefyro kokteiliu ir gerti naktį 3 valandas prieš miegą.
Daug žinoma apie tokio gėrimo naudą, taip pat apie visų fermentuotų pieno produktų privalumus:
- Jis stimuliuoja žarnyną.
- Jis tiekia organizmui kalcio.
- Tai pagreitina medžiagų apykaitą, o tai lemia ankstyvą svorio kritimą.
Nepamirškite, kad kefyras su agurkais nėra naudingas visiems. Šis gėrimas nerekomenduojamas gastritui ar kitoms ūminėms virškinimo trakto ligoms.
Arbata
Sudėtis:
- vanduo - 200 ml;
- petražolės lapai - 1 valgomasis šaukštas. l
Kaip užvirinti:
- Vandenį užvirinkite, įpilkite smulkiai pjaustytų petražolių lapų ir virkite maždaug 10 minučių.
- Tada nuimkite ir šiek tiek atvėsinkite.
Gerkite 20 minučių prieš valgį, pasirinktinai pridėdami citrinos gabalėlį ir 1 šaukštelį. šaukštas medaus. Priėmimo kursas - 10 dienų.
Imbierai ir agurkai
Sudėtis:
- vanduo - 0,5 s;
- imbiero šaknis - 1 šaukštelis;
- agurkai - 1 vnt;
- petražolės - 1 krūva;
- citrina - ½ vnt.
Virimas:
- Maišytuvo dubenyje sumaišykite citrusinių vaisių, agurkų, petražolių ir tarkuotų imbiero šaknų sultis ir minkštimą.
- Tada įpilkite vandens ir sumaišykite, kol sklandžiai.
Tokio gėrimo stiklas gerti prieš miegą 2 savaites.
Žalių sėklų infuzija
Sudėtis:
- vanduo - 200 ml;
- petražolės sėklos - ½ šaukštelio.
Virimas:
Užvirinkite vandenį ir supilkite petražolių sėklas. Gėrimas infuzuojamas, kol jis atvės.
Kaip gerti:
Turėtų būti 0,5 st. 2 kartus per dieną tuščiame skrandyje ne daugiau kaip 3 dienas.
Citrinų sultys ir vandens kokteilis
Sudėtis:
- vanduo - 300 ml;
- petražolės (susmulkinti lapai) - 1 valgomasis šaukštas. l;
- citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l
Virimas: Virkite vandenį puode, išimkite iš karščio, pridėkite petražolių ir palikite 10 minučių. Tada nuimkite ir supilkite citrusinių vaisių sulčių.
Gerkite prieš valgį 3 kartus per dieną, pasirinktinai pridedant 1 šaukštelį. medus Visas priėmimo kursas - 10 dienų.
Močiutės receptas sultiniams su citrina ir jodu
Sudėtis:
- vanduo - 2 l;
- šviežios petražolės - 100 g;
- citrina - 1 vnt;
- jodas - 1 lašas.
Virimas:
- Vanduo virinamas ir supilkite žalumynus.
- Tada nusiųskite keptuvę su skysčiu į viryklę ir virkite 10 minučių.
- Padermė, pridėkite viso citrinos sultis ir lašą jodo.
Sultinys turėtų būti girtas per dieną, kai tik įsitvirtina troškulys, bet ne daugiau kaip 2 gurkšnoti. Paimkite 10 dienų.
Šios rekomendacijos ir receptai lemia svorio netekimą, tačiau atsižvelgdami į sveiką gyvenimo būdą. Sportas, tinkama mityba su petražolėmis kasdieniame maiste sutaupys nuo 3 iki 5 kg per savaitę. Be to, naudojant petražolės gali ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti odos ir dantų būklę. Puikus papildymas bendram rezultatui.
