Bananus galima rasti lentynose ištisus metus, o jis yra nebrangus, skanus ir sveikas. Jis naudojamas ne tik užkandžiams ir kaip desertų priedas, bet ir kosmetikos reikmėms, apie kuriuos mažai žmonių žino. Pažvelkime į produktą.
Kalorijų ir maistinė vertė
Sportininkams bananas laikomas visišku užkandžiu ir visi dėl jo padidėjusios maistinės vertės. 100 g šio produkto yra 96 kcal, tai yra beveik 7% dienos normos. Vien tik angliavandeniai yra 21 g, o tai sudaro beveik 16,5% reikalingos dozės normaliai žmogaus veiklai. 
Be to, produktas turi daug baltymų ir maistinių skaidulų, beveik 70% jo sudėties - vandens ir net mažiau riebalų nei 1%. Dėl to vaisius atitinka alkio jausmą ir padeda organizmui išlikti pilnas jėgos.
Taip pat skaitykite apie naudingas savybes ir egzotinių vaisių naudojimą: ananasų, mango, granatų, datų, figų, ličių, papajos, arbutus, feijoa, medalą, longaną, kivaną, gvajavą.
Vitaminų ir mineralinių medžiagų sudėtis
Šis produktas yra labai naudingas dėl didelio kiekio vitaminų sudėtyje - tai yra A, C ir B grupė. Taip pat yra tokių cheminiai elementaikaip geležies, natrio, fosforo ir kalio.
Svarbu! Verta prisiminti, kad visas vaisiaus naudingumas gali pašalinti didelį cukraus kiekį kompozicijoje (jo glikemijos indeksas yra didesnis nei 41), todėl nerekomenduojama vartoti daugiau kaip tris vaisius per dieną.
Kaip bananai yra naudingi?
Be to, kad bananas sugeba prisotinti ir suteikti energiją, jis lengvai virškinamas ir neįkraunamas virškinimo trakto. Jame yra pektino medžiagų ir skaidulų, gerinančių virškinimo procesą.
Šiuo vaisių suma vitaminas C ne mažiau kaip citrusiniuose augaluose, todėl dažnas naudojimas padeda išlaikyti imunitetą ir kovoti su ligomis. Taip pat svarbu jį vartoti vėžio prevencijai. 
Vartodami šį vaisių maistui, užtikrinsite savo grožį ir sveikatą. nagai ir plaukai. Tai teigiamai paveiks regėjimą ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
Jei norite, kad kaulai būtų stiprūs, jūsų raumenys yra normalūs, o kepenys ir smegenys yra sveikos - jums reikia kalio ir magnio, kurie yra pakankamai bananuose.
Atskirai reikia pabrėžti geltonųjų vaisių poveikį nervų sistemai - žmogus tampa ramesnis, aktyvesnis ir net laimingesnis dėl saldaus skonio ir amino rūgšties triptofano.
Džiovinti bananai yra skanus ir sveikas desertas arba užkandis, energijos šaltinis padidėjusios fizinės jėgos metu.
Vyrams
Šis vaisius yra tiesiogiai susijęs su pagerinti vyrų galią. Be to, magnio ne tik didina potencialą, bet taip pat gerina sėklos kokybę - yra stimuliuojančių judriųjų spermatozoidų gamybą. Todėl gaminiui rekomenduojama kuo greičiau naudoti tuos, kurie nori tapti tėvais.
Taip pat padidėja erekcijos trukmė. Bananai veikia kaip afrodiziakas - padidina lytinį potraukį ir leidžia jums greičiau susijaudinti. 
Moterims
Moterys pirmiausia turi vaisių didina seksualinį norą. Bet tai dar ne viskas. Premenstrualinės ir kritinės dienos bus lengviau nešiotis, jei valgysite bent vieną vaisių per dieną. Skausmas bus nuobodu, o kraujavimas nebus toks gausus.
Ir, žinoma, grožis tiesiogiai priklauso nuo dietos. Jei jame yra bananų, neturėtumėte jaudintis dėl odos, plaukų ar nagų problemų. Šis produktas papildys vitamino B kiekį organizme.
Vaikams
Dessertas ir vitamino bananų šaltinis vaikams yra pirmasis vaisius. Be to, gydytojams leidžiama jį įvesti į kūdikio mitybą beveik nuo 6 mėnesiai. Natūralu, kad nuo 6 iki 8 mėnesių turi būti skiriamos labai mažos dozės. Mažai bananų gali būti dedama į košę, jei ji yra be saldiklių ir vaikas atsisako valgyti.
Svarbu! Šis vaisius neturėtų būti pirmasis, kuris įveda kaip papildomą maistą - kitaip kūdikis gali atsisakyti valgyti kitus nesaldintus produktus po jo.
Šis produktas yra labai naudingas kūdikio kūno vystymuisi - vitaminai ir mineralai yra susiję su raumenų, kaulų audinių, smegenų ir kraujo formavimu. 
Kitas pliusas yra vaisius yra minkštas ir švelnus; net jei netyčia užkandote ir nurykite nedidelį gabalėlį, tai beveik neįmanoma užspringti - jis tiesiog paslydo per gerklę. Jis taip pat yra vienas iš labiausiai alergiškų produktų.
Nuo bananų žievelės galite gaminti natūralias trąšas sodinukams ir gėlėms.
Ar galiu bananus
Kaip ir bet kuriam produktui, bananai turi savo apribojimų. Jis nebus naudingas visiems, o retais atvejais jis gali būti netgi žalingas. Todėl mes suprasime, kada jis turėtų būti ištrintas iš dietos.
Nėščia
Galite valgyti bananus ir netgi reikia. Tik šis vaisius padės motinoms patirti ne maloniausią nėštumo sąlygą - toksikozė. Bananas slopina pykinimą ir suteikia jėgą.
Vaisiai padės rėmuo - dėl savo subtilios tekstūros ji sutepina skrandį, pašalina uždegimą. Taip, ir kiti sutrikimai, tokie kaip vidurių užkietėjimas ar sunkumas skrandyje, taip pat greitai nustoja.
Nuolatinis troškimas valgyti gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą - ir iš to gali išgelbėti užkandžiai. 
Geležis, kuri yra gana didelė dalis, padidins hemoglobino kiekį ir neleis atsirasti anemija prie vaisiaus.
Motinos, maitinančios krūtimi
Moteris, kurios kūdikis maitinamas krūtimi, turi būti pilnai maitinama. Todėl verta pamiršti sovietų mitybąmityba. Tai taikoma tais atvejais, kai vaikai neturi nepaaiškinamų alergijų tam tikriems maisto produktams, įskaitant bananus. Jie padeda atgauti po gimdymo ir suteikia pieno su turtingais elementais.
Tokiu atveju, amino rūgšties triptofanas padeda mamai ir kūdikiui tinkamai miegoti. Jis didina džiaugsmo hormono gamybą, bet užmigus ir pavargusi motina yra svarbi. Bananas gali sustiprinti kūdikio kėdę arba susilpninti, todėl geriausia neperpildyti vaisių skaičiaus - vienas per dieną bus norma.
Bananai yra labai retai alergiški, bet vis dar pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais geriau atidžiai stebėti jo reakciją.
Sužinokite, kas yra sveikesni vynuogės, vyšnios, vyšnios, braškės, avietės, agrastai, serbentai (juodos, raudonos, baltos spalvos), Yoshta, mėlynės, spanguolės, mėlynės, šaltalankiai, gervuogės, spanguolės, princesė, goji, gervuogės, šilkmedžiai, aronija.
Prarasti svorį
Tačiau tiems, kurie siekia numesti svorio, geriau vengti bananų. Arba naudokite juos iki 12 val - Į cukrų pateko į energijos, o ne riebalų atsargų kūrimą. Taip pat geriau apriboti vieną vaisių per dieną. 
Šis produktas puikiai tinka tiems, kurie negali įsivaizduoti gyvenimo be saldus. Geriausia jį pridėti prie jogurto be užpildo, varškės ar avižinių.
Ar žinote? Įrašyta suma suvalgyta per valandą bananus - 81 vnt.
Su diabetu
Amerikos diabeto asociacija leidžia žmonėms su šia liga vartoti šiuos vaisius. Kalbant apie NVS šalių gydytojus, nuomonės labai skiriasi. Todėl geriau pasitarkite su gydytoju ir paaiškinti leistinų vaisių kiekį per dieną. Jūs taip pat turite suprasti, kad diabeto tipas taip pat gali turėti įtakos gydytojo sprendimui - jei liga yra sudėtinga, geriau atsisakyti bananų.
Svarbiausia yra suvalgyti vaisius tolygiai, kad per visą dieną nebūtų peršokamas cukraus kiekis kraujyje. Geriau valgyti vieną vaisių, o ne kaip desertų, jogurto ar varškės dalį. 
Kaip pasirinkti kokybišką produktą perkant
Skanūs ir prinokę vaisiai nėra taip sunku pasirinkti, jei laikotės šių taisyklių:
- Atkreipkite dėmesį į vaisiaus formą - ji turėtų būti supaprastinta, bet kokiu atveju ne briaunota. Paprastai šie vaisiai yra be įdubų ir išsikišusių dalių.
- Matinė, lygi ir geltona oda be patamsėjimo, įtrūkimų, įlenkimų.
- Spalva turi būti vienoda - geltona. Žalias atspalvis kalba apie vaisiaus nekompetenciją, bet jei jis atsilieka saulėje, jį galima valgyti. Tamsiai geltona rodo, kad vaisius jau seniai yra ant skaitiklio. Šio vaisiaus skonis nėra labai malonus.
- Kuo mažesni vaisiai, tuo geriau - šio vaisiaus tėvynėje paprastai valgomi tik nykštukiniai bananai, o didieji - kaip pašarai.
- Pilkoji vaisių spalva sako užšalimo - tai nėra verta paminėti. Bet juodi taškai - tai nėra baisu, bet dar geriau valgyti vaisių pirkimo dieną.
Kaip laikyti namuose
Bananai yra gerai laikomi kambaryje arba virtuvėje ant palangės arba nedidelėje vazoje. Jie yra termofiliniai ir netgi gali būti užpildyti vitaminu D saulėje, tačiau yra tikri normos, kuriomis vaisiai saugomi geriausiai:
- temperatūra iki 13 ° C;
- drėgmė patalpoje yra ne mažesnė kaip 90%;
- geriau konservuoti vaisių krūva.
Nesubrendę vaisiai gali būti laikomi tokiomis sąlygomis maždaug mėnesį.
Negalima laikyti vaisių šaldytuve - tai geriau iš to, jie nebus išgelbėti, bet tik tamsinti ir prarasti skonį.
Naudojimo ypatybės ir taisyklės
Bananų - vienas iš produktų, kuriems nereikia naudojimo instrukcijų. Tačiau yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis.
Ar žinote? Bananas yra uogas. Jis auga ant žolės kotelio iki 10 m aukščio.
Ar reikia valgyti bananus prieš valgant
Jūs negalite žinoti, kokiomis sąlygomis vaisiai buvo atvežti iš karštų šalių - kur jie gulėjo, ar ant jų pateko dulkės ir nešvarumai. Taigi imkite minutę ir nuplaukite vaisių odą. Tai apsaugo jus nuo nepageidaujamų bakterijų, kurios gali patekti į plaušienos masę. 
Kiek galite valgyti per dieną
Tyliai jūs galite sau leisti valgyti iki 3 bananų per dieną. Tai bus ypač naudinga sportininkams, aktyviems žmonėms, tiems, kuriems reikia maitinti smegenis energija. Vaikai neturėtų valgyti daugiau nei vieno vaisiaus. Taip pat apribokite sumą, reikalingą tiems, kurie:
- numesti svorio;
- valgo kitus vaisius ir mažai juda;
- turi problemų su virškinimo traktu.
Tokiais atvejais daugiau nei vienas vaisius nėra verta, kad nebūtų pakenkta organizmui.
Taip pat skaitykite apie vaisių naudingas savybes ir naudojimą: obuoliai, kriaušės, slyvos, vyšnių slyvos, persikai, abrikosai, nektarinas, svarainiai, persimonai.
Kada geriau valgyti bananus: ryte arba vakare
Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti bet kokį vaisių, įskaitant bananus, prieš pietus. Tada kūnas bus pripildytas energijos ir bus geros formos, kad darbas taptų lengviau. Naktį nereikia papildomos jėgos, o papildomas svoris nebus maloni premija.
Ką galima padaryti ir kur pridėti
Bananai yra geriausiai pagaminti kokteiliai, pieno kokteiliai ir desertai. Šis vaisius yra suderinamas su kitais, be to, iš jo pagaminti mišiniai visada bus skanūs. Jei sumaišysite bananų, braškių ir jogurto mišinį be užpildo, gausite skanius užkandžius. Su pieno produktais šis vaisius visada bus laimingas pasirinkimas.
Bananas bus geras pyragų ir kitų desertų užpildymas. Jūs galite kepti jį pyragas, pakepinti blynams arba tiesiog padėkite ant žemės riešutų sviesto sumuštinio.
Sužinokite daugiau apie žemės riešutų naudą ir pavojus.
Manka ar kiti košės bus saldesni ir skanesnės iš šio vaisiaus - vaikai galės mėgautis. 
Kaip galima naudoti kosmetikos reikmėms
Kosmetikos procedūroms šis vaisius yra idealus - lengva sumaišyti ir pridėti bet kur. Jis maitins odą maistinėmis medžiagomis, drėkina ir ramina. Organinės rūgštys padės normalizuoti riebią odą ir atsikratyti spuogų.
Prieš naudodami kaukę:
- įsitikinkite, kad oda nesukelia alerginės reakcijos - skleiskite mišinį ant riešo ir laikykite penkias minutes;
- paimkite tik prinokusius vaisius ir nešluokite ne šakute, bet maišytuvu - be gabalėlių, mišinys bus geriau pritvirtintas prie odos;
- ant jautrios odos nelaikykite kaukės ilgiau nei 10 minučių.
Gaivinanti kaukė
Pusė bananų yra sumaišytas su citrinų sulčių šaukšteliu. Laikykite mišinį 15 minučių ir nuplaukite šaltu vandeniu. Vietoj citrina galima naudoti ir oranžinė. Jei po to nuvalysite veidą ramunėlėmis - malonus jausmas ant veido nepaliks tavęs iki dienos pabaigos.
Taip pat skaitykite apie naudingas citrusinių vaisių savybes: citriną, apelsiną, mandariną, kumquat, bergamotą, liukso numerį.
Tonizuojanti ir maitinanti kaukė
Paimkite pusę bananų, du arbatinius šaukštelius pieno ir vieną trynį. Sumaišykite, kad susidarytų stora suspensija, ir užtepkite 15 minučių. Mineralinis vanduo papildys tokios kaukės toninį efektą, skirtingai nei tekančiame vandenyje, jis neišdžiovins odos. Vietoj pieno galite paimti grietinę arba kefyrą.
Jūs taip pat galite sumaišyti pusę vaisių su avižinių ir citrinų sultimis - ši kaukė ramina uždegimą, tonizuoja ir maitina odą.
Atgaivinantis kaukė
Paimkite pusę vaisių, du šaukštus jogurto be užpildo ir medaus. Sumaišykite ingredientus ir padėkite ant švarios veido ir kaklo odos. Po 10 minučių nuplaukite šiltu vandeniu ir drėkina odą dienos kremu.
Jei naudosite šią kaukę kelis kartus per savaitę, oda sugriežtės ir netrukdys dehidratacijai.
Kontraindikacijos ir žala
Virškinimo trakto ir diabeto ligoms daugeliu atvejų reikia, kad produktas būtų pašalintas iš dietos. Bet tai sprendžia gydytojas. Varikozinės venos ir tromboflebitas taip pat gali būti kontraindikacijos vaisių naudojimui.
Taigi, sužinojome, kad bananas yra naudingas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Tai vienas iš nedaugelio vaisių, kurie retai sukelia alergiją, todėl jis taip pat gali būti skiriamas kūdikiams kaip saldus papildas grūdams. Ir jei valgote juos ryte, tada turėsite pakankamai jėgos ir energijos ne tik darbui, bet ir sporto veiklai.
